Powerknäböj 200kg!!

Bra pass igår!
Jag körde ett antal olika övningar på gymmet. Mycket hopp bland annat.
Bäst av övningarna gick nog powerknäböjen som kändes riktigt bra!

Jag inledde med uppvärmning genom att stegvis minska repsen och öka vikten. Känslan var bra och jag valde att testa två typer av poweknäböj. Dels så gjorde jag riktigt djupa, men  fick känning i högra delen av ryggen längst ner. Så jag körde upp till 150kg och sedan valde jag att inte köra så djupa. Så jag höjde stången något snäpp och körde på upp till 200kg.
Filmen nedan är från 200kg repsen. Gjorde 2st. Riktigt nöjd!

Stafett-framgång och bilder från balen

Det blev en riktigt härlig dag idag på banan!

Jag och pappa tog bilen till Lerum vid 12.30 tiden och jag passade på att köra så att jag får lite rutin inför uppkörningen som får bli av den här sommaren. 

Seriematchen idag gick i Stenkullen och det var flera lag som tävlade mot varandra genom att samla poäng. I varje gren gav vinst ett visst antal poäng, tvåa gav något mindre och så vidare. Varje klubb fick ställa upp med en representant och i slutet av dagen summerades poängen för att se vilka lag som skall få tävla i Lag-SM-finalen.

Jag fick erbjudandet att springa 200m men pga att jag inte känner mig riktigt i form just nu, har mycket annat att tänka på, så tackade jag nej utan bestämde mig för att helt lägga fokus på stafetten.

Stafetten gick riktigt bra! Alla i laget genomförde respektive sträcka väldigt bra och pga strul för de andra lagen så växlade jag jämt med några stycken men kom ur växlingen med ganska bra avstånd bak. Detta avstånd släppte jag inte och sprang först över mållinjen. En överlägsen seger för vårt lag!! HÄRLIGT!!

Ullevi vann även hela kvalet rejält och vi är nu klara för finalen!! NICE!

Här nedan kommer två bilder från balen! Jag hade den LÄTT snyggaste flickan med mig!!

Mot bal!

Nu är vi redo!!

En bal på slottet

Sitter nu i bilen på väg till min vackra Elvira. Ikväll är det balen hon så länge talat om och sett fram emot. Vi har haft en del strul och mycket har inte gått så smidigt som det skulle. Bland annat slipsar som strulat (därför har jag ingen på fotot, men den skall strax på)!
Nu står vi till exempel bakom postbilen som långsamt långsamt delar ut posten i varje brevlåda vi åker förbi. Tur att vice ute i god tid!

Synd bara att det regnar, men med ett paraply skall vi nog kunna klara oss!

Jag ser verkligen fram emot en trevlig kväll på Marstrand!

(Slipsen skall snart på)

Sponsrad Video: The Olympic Race

Ja då var det dags för alla oss idrottsfantaster att bekänna färg igen.
Missade du Göteborgsvarvet så kan detta vara en väg att för dig att få revanch och sprang du varvet så kan detta vara ett sätt att hålla formen uppe!

Vattenfall har arrangerat en tävling för alla oss löparfantaster med smartphones.
Det hela går ut på att en app i telefonen summerar den totala sträckan man sprungit fram tills den 13juni 2012 och den som då sprungit längst och samlat flest poäng med hjälp av boosters vinner biljetter till OS.

Boosters är olika delmål man uppnått på vägen eller uppdrag man utfört. Uppnår du målen under löprundan (som måste vara minst 2km) så ger dessa boosters dig då fler poäng.

Efter varje vecka utses en veckovinnare, vilken är den personen som under veckan samlat in fest poäng. Denna personen får som pris ett par löparskor värda 1.500kr.

De stora priserna är:

1:a pris:
En tredagars resa till OS i London för 2 personer den 6-9 augusti, inklusive flyg från Stockholm hotell, mat, guide och entré till Olympiskt friidrotts- och fotbollsevenemang på Wembley Stadium. Priset tilldelas den tävlande som under tävlingsperioden tagit flest poäng. Värde 80.000 SEK.

2:a pris:
En tvådagars resa till OS i London för 2 personer den 6-8 augusti, inklusive flyg från Stockholm, hotell, mat, guide och entré till Olympiskt friidrottsevenemang. Priset tilldelas den tävlande som under tävlingsperioden tagit näst mest poäng. Värde 68.000 SEK.

Vinnare, som är bosatta i Sverige, är skyldiga att betala inkomstskatt baserat på värdet av de mottagna priserna.

Veckopris:
Ett par löpskor för ett värde av 1.500 kr. Priset tilldelas den tävlande som under en enskild vecka av tävlingsperioden samlat flest poäng. Detta pris delas ut 6 gånger under tävlingen.'

Dagspris:
En sportflaska och en mobiltelefonhållare till joggingturen. Priset tilldelas den tävlande som under en enskild dag av tävlingsperioden samlat flest poäng. Detta pris delas ut 42 gånger under tävlingen. Värde 150 SEK.

Så hur gör man om man vill vara med?

Enligt Vattenfalls hemsida så går man tillväga enligt följande:

En förutsättning för att vara med i tävlingen är att du har en smartphone.

1. Ladda ned appen The Olympic Race gratis från AppStore eller Android market.
2. Starta appen och registrera en profil.
3. Sätt igång distansräknaren i appen innan du börjar springa för att samla poäng.

Distansen beräknas med hjälp av telefonens GPS så man kan inte samla poäng genom att springa på ett löpband.

Så på med joggingskorna eller släng dig på cykeln, för nu börjar tävlingen!

Inlägget är sponsrat av Vattenfall

Senaste tiden

Jag har haft några riktigt bra dagar det senaste.

Torsdag: ett bra pass på Åby. 250meters test i ösregn som jag sprang på 28.5s vilket var rejält nytt pers. Jag har visserligen bara sprungit distansen denna säsongen men det känns positivt att det går framåt.

Fredag: riktigt rolig geocachingkväll med Elvira, Adam, Sandra och David! Vi tog några riktigt kluriga samt en mysig/läskig nattcach.
På natten sedan satt vi och spelade lite sällskapsspel vilket var väldigt trevligt!

Lördag: funktionärsarbete vid väskekontrollen vid götaplatsen under Göteborgsvarvet. Det var roligare än jag trodde men satan i gatan vad många dom var!? En upplevelse! Blev själv sugen på att vara med någon gång! :P

Idag har jag varit på kalas för Maria och det var riktigt trevligt att träffa alla släktingar igen! Jag har nog världens bästa släkt! :)

På onsdag är det dags för Elviras bal! Det skall bli roligt och Elvira har sett fram emot denna läääänge! :)

Snart träning

Hade blandat ihop tiderna lite, var visst 14.00 träningen drog igång. Så jag fick sitta en stund inne på Chalmers bibliotek och läsa några bra tidningar medan det regnar ute! Riktigt mysigt faktiskt!

Ser verkligen verkligen verkligen inte fram emot dagens pass, test på 250m i regn! Höjden av otur! Trist men så är det. Bara att göra sitt bästa!

2:a på 150kg i djupa knäböj! LÄTT!!

Är på väg hem från gymmet nu. Riktigt nöjd med dagens pass!

Jag har inte kört djupa knäböj i mer än ett halvår och fick enkelt upp en 2:a på 150kg! Riktigt nöjd!
Sedan blev det några snabba knäböj samt lite hopp och bålträning.

Ikväll skall jag agera funktionär på Vårrustet! Det blir nog nice, men innan det så skall jag till lägenheten och chilla ett tag!

Bilden är inte tagen i den djupaste positionen, och vad gäller min och Noppes ställning.. ja, bilden får tala för sig själv! ;)

Sponsrad Video: Skrällen

Jag tror att många av er har sett den på TV. En av mina absoluta favoritreklamfilmer som går just nu. Det är Betsson som bedriver denna kampanjen om känslan av att pricka in ett högt odds!

I reklamfilmen har dom valt att illustrera "skrällen" som en person som reser runt på olika idrottsevenemang.. där det då skräller, rejält!
Att representera skrällen som en person är en otroligt härlig touch som får kampanjen att fastna i minnet! Han måste vara en av världens mest omtyckta personer! ;) Snacka om att han skulle kunna bli rik genom att idrottslag eller arrangörer anlitar honom för att kolla på matchen! xD

Texten från Betsson är så härlig att jag väljer att lägga upp den i sin helhet för er att läsa:

"Skrällen håller våra drömmar levande. Han får ligans bottenskikt att fortsätta hoppas på seger, och dig på läktaren att nypa sig i armen. Utan honom skulle alla matcher sluta som förväntat, och du skulle aldrig pricka in de högsta oddsen. Men som tur är finns han ständigt där ute. Du måste bara våga tro att han dyker upp. För det gör han garanterat, för eller senare. Och ärligt talat, finns det någon skönare känsla än att pricka in ett riktigt högt odds? Vetskapen att du satsade på det otroliga och fick rätt. Då är belöningen som allra störst. Både vinstsumman men framför allt triumfen i att få säga: vad var det jag sa?"


Kampanjvideon jag ovan talade om kan ni ser här nere och jag rekommenderar absolut att ni tar en titt för den är verkligen härlig!! :)

Sponsrad av Betsson

Måndag, träningsdag!

Ett riktigt bra pass idag!
Vi tränade lite stafettväxlingar, jag endast på att ta emot pinnen då jag skall springa sistasträckan.
Efter staffetträningen blev det blockstarter och avslutningsvis tre stycken 120 metare som kändes riktigt bra. Härligt att få ett positivt pass nu när det gått lite tungt det senaste.

Imorgon väntar dugga i fysik, sedan styrketräning i gymmet följt av funktionärsarbete under Vårruset!
Det kan nog bli en riktigt bra dag!

Geocaching idag!! Riktigt Nice!

Det blev som väntat en riktigt härlig dag!
Jag, Kastöbröderna och Adams flickvän Sandra (Gesandren ;) ) drog iväg till Kungälv för att Geocacha. 5 timmar var vi ute och 4 catchar blev det. Men vi hade väldigt roligt och fick uppleva en hel del! Bland annat så fick vi klättrat i en hög gran, krypa bland stackmyror, lösa gåtor för att få fram koordinater, bestiga höga skyltar, akta oss för en man med pistol och sist men inte minst, starta en bil med dåligt batteri genom att knuffa igång den! 

Jag trodde aldrig att vi skulle få igång bilen, men med gemensamma krafter och pappors kunskap så fick vi den att brumma!

En riktigt härlig dag blev det med fina vänner!

Lördagsträning igen

Klockan sju ringde klockan denna morgon! Då var det bara att studsa upp ur sängen, slänga på sig kläderna, käka frulle och sedan bege sig in till stan för ett träningspass i slottskogen. Jag hade de mesta av träningskläderna, inklusive skor, i mitt studentrum i stan så jag fick svänga förbi där vilket ledde till att jag blev 10min sen till träningen. Men jag kämpade på under passet men kroppen svarade inte riktigt som jag hoppats, jag har nog en liten förkylning i kroppen. När jag kom hem så däckade jag i soffan och sov en bra stund, antagligen även det pga av att jag börjar bli lite krasslig. Men ett bra pass blev det! Kvällen spenderas hemma med familjen, vilket jag verkligen behöver just nu! Har så himla mycket på gång och flänger hit och dit så att bara få pusta ut lite och chilla är precis vad min kropp ber om!

Sponsrad Video: From England with love part 3

Ladbrokes fortsätter sprida sin kampanj From England with love med Sverige som mål.
Den förra härliga videon kan ni se om ni tycker på den här länken.

Den här gången får vi vara med i omklädningsrummet till ett Engelskt ishockeylag, Streatham Redskins från London. Spelarna diskuterar det faktum att det är väldigt få i England som överhuvudtaget bryr sig om ishockey, utan allt i England handlar om fotbollen.

Slogan: Bet on Swedish hockey with Enliglish odds.

Det är än riktigt skön video som absolut förtjänar en titt! Om ni likt jag är idrottstokiga så passa på att besöka Ladbrokes hemsida där du bland annat  finner Odds, Kasino och Poker.

Vilken härlig dag!

När jag vaknade så cyklade jag in till Stenungsund för att träffa en av mina absolut bästa vänner Kalle som annars bor och jobbar i Moskva. Vi åt en frukost i solen ute på altanen och sedan gick vi en härlig promenad!

Jag har verkligen längtat efter sommaren och idag, ja vad skall man säga? Vilket väder! Men det gäller att ta vara på det för imorgon så vänder det och blir kasst igen tydligen!!
Älska sol!!