Så otroligt trött på min kropp. Svårt att hitta det roliga i träningen när den bara stretar emot. Axeln gör fortfarande ont men jag börjar lära mig hur jag skall röra den för att minimera smärtan. Jag har även det senaste haft problem med min högerfot och fruktade spricka i ett av benen i foten. Igår började det dock kännas bättre och jag hoppas att det endast är en ansträngd sena som gett upphov till smärtan i foten.

Jag tänkte åka till Friidrottenshus mellan två möten idag och hoppas på att hinna springa lite och att det känns bra. I så fall siktar jag på ett riktigt bra pass imorgon

Nu börjar vägen tillbaka

Ja, nu tusan skall jag se till att komma igång med löpningen till sommaren. 7 veckor utan löpning blev det då ledbanden i axeln varit så kassa men nu tusan.

Idag var tredje ordentliga passet sedan jag började löpa igen och det känns vän okej trots allt.

Passet bestod av styrka i gymmet men pga axeln var det inte mycket jag kunde göra. Blev 5:or i 250kilo benpress. Då behövde jag inte belasta axlarna vilket var en förutsättning.
Det enda mina axlar klarade av i belastning idag var 90kg i djupa knäböj. Förutom det blev det några övningar för höftböjarna och rehab för axeln.

Det känns åtminstone bra att vara igång igen.

Sponsrad Video: Champions League på Viasat

Det börjar dra ihop sig! Vi är nu framme i åttondelsfinal i Campions League och nu börjar det verkligen hända grejer. Vilka matcher vi såg i förra rundan och nästkommande så möts lagen igen och då kommer många vara revanchsugna.

Vi kommer kunna följa riktigt, riktigt bra fotboll under våren som kommer kulminera den 25 maj på Wembley. Vilka lag kommer mötas denna kväll? Det kommer bli riktigt tufft att ta sig dit, och ingen vet vilka som lyckas. En sak är dock säker, det kommer bli en otrolig match!

Viasat kommer visa samtliga matcher och spelschema går att finna på deras hemsida.

Så missa inte matcherna i världens mest populära klubblagsturnering på Viasat under våren! Jag kommer absolut sitta bänkad framför TV:n varje kväll!

Sponsrat av Viasat

Bara att bita ihop

Nu har halva tiden gått (3 veckor av 6) innan min axel skall vara okej att köra igång med rejält igen. Enligt läkaren så tar det däremot ca 6 månader innan den är helt återställd. Jag kämpar på hårt med träningen hos sjukgymnasten och är beslutsam om att komma tillbaka så fort som möjligt. Genom att belasta den mer och mer varje dag med mina träningsgummiband och träna precis under smärtgränsen skall jag komma tillbaka starkare än någonsin på så kort tid som möjligt.

What doesn't kill you makes you stronger.

Sponsrad Video: Telge Energi - sänk skatten på ren el

Telge Energi har precis lanserat en kampanj de kallar solupproret där Telge Energi samlar in namnunderskrifter för att få igenom sänkt energiskatt på ren el. De anser att de har ett ansvar att göra det lätt för kunderna att välja ren el vilket gör att de valt att driva denna fråga. Det är även Telge Energis vision att förändra världen genom att minska koldioxidutsläppen.

Denna text finner man på Telge Energi:s hemsdia:

Koldioxidutsläppen på jorden ökar dramatiskt. Vi står inför en klimatkris där haven försuras och isbergen smälter samtidigt som tundran i Ryssland tinar, vilket skapar dramatiska enorma utsläpp av metangas i atmosfären. Trots att det inte längre råder någon tvekan om de här problemen lyckas inte världens beslutsfattare komma överens om åtgärder som är tillräckligt effektiva. Därför startade vi Solupproret. För om de stora besluten uteblir måste vi tillsammans göra något för att rädda världen – kilowattimme för kilowattimme.

Solen är den energikälla som aldrig sinar

För att öka utbyggnaden av solpaneler erbjuder vi på Telge Energi alla våra solkraftsproducenter bra betalt för elen som de producerar. Ju fler kunder vi får, desto fler solkraftsproducenter kan vi teckna avtal med. Och ju mer solkraft desto mindre miljöfarlig kolkraft blir vi i Europa beroende av.

På en yta motsvarande Bornholm, 2,5 x 2,5 mil, kan man producera ungefär lika mycket solkraft som 12 kolkraftverk (cirka 60 TWh). Du kan bidra till solkraftens utbyggnad genom att lägga till solkraft i ditt elavtal. Det är en liten insats för dig, men tillsammans med alla andras små insatser är det en av de största förbättringar som vi just nu kan göra för miljön. 

Jag tycker att man skall supporta alla vettiga insatser om görs för för klimatet, därför tycker jag att även ni skall skriva under för namninsamlingen.

Ta även en titt på videon nedan som illustrerar det hela snyggt i en tecknad film!

Sponsrat av Telge Energi

Sponsrad Video: Försvarsmakten reklamfilm

Försvarsmakten har lanserat en ny spännande reklamfilm som återigen är väldigt unik. De skall ha en stor eloge för deras filmer som alltid är spännande att ta del av.

Försvarsmakten kan erbjuda dig en utbildning som leder till en tjänstgöring där du kan göra skillnad, på riktigt.


För att få bli soldat behöver man först gå GMU (Grundläggande militär utbildning). Det är den tidigare värnplikts utbildningen som ersatts av denna nya frivilliga utbildning. Den är 3 månader lång och finns på många platser över hela Sverige. Utbildningen ger sedan behörighet för att bli anställd som soldat i Försvarsmakten och även behörighet för att fortsätta utbilda sig.


Jag har själv flera vänner som antingen är en del av Försvarsmakten eller nyss avslutat sin tjänst. I princip alla är mycket nöjda med sin tid inom försvaret. Även jag har stundtals varit mycket sugen då det skulle innebära en fantastisk utmaning som sannerligen skulle kunna testa ens gränser och vara utvecklande på många plan. Jag tror att det är en stor merit att ha tagit sig igenom GMU då det visar prov på att man kan ta hand om sig själv och prestera under extrema förhållanden. Jag tror även att man blir ett riktigt gott gäng och har kontakt med många ur ens grupp livet ut. Det är ju trots allt under sådana här stunder som de man upplever under den hårda utbildningen som man faktiskt får se vem man är.

Försvarsmakten hälsar: Välkommen till vår verklighet!

Sponsrat av Försvarsmakten

Klar hos sjukgymnasten för första gången

Var precis hos sjukgymnasten och fick relativt goda besked. Som det är nu är axeln stel och väldigt klen. Svårt att ta av sig tröjor pga stelheten och lyfter jag något, exempelvis väskan smärtar det och axeln rör sig lite i skålen inuti axeln.

Hon tittade, kände och testade den och tyckte att den kändes okej. Den rör sig en del i skålen den borde ligg stilla i men jag fick åtminstone ett träningsprogram med fem lätta övningar jag kan göra i några dagar. Förhoppningsvis kan jag springa Max om några veckor.

Axeln ur led..

Otur, otur, otur. Är så trött på att det aldrig riktigt kan vara 100% bra. Länge klättrar jag mot toppen och när jag är så nära, så nära, ramlar jag alltid ner och då ofta rejält.

Denna gången tryckte jag axeln ur led under ett träningspass. Ordentligt.
Vi gjorde bålövningar, bl.a. kaveln, en övning då man står i armhävningsposition med knäna i marken och händerna på en skivstång som kan rulla. Sedan rullar man ut med händerna och knäna kvar på samma ställe tills man ligger parallellt med golvet. När man är helt utsträckt drar man sig tillbaka med bålen.
Denna gången gick det tyvärr inte lika bra. I ytterläget small det till bara till i axeln.
När jag satte mig upp kunde jag inte röra vänsterarmen och axeln satt snett. Det gjorde så ont att jag kände att maten var på väg upp samtidigt som jag fick en utomkroppslig känsla.

Jag fick hjälp upp på en plint där jag fick lägga mig på mage och ha armen utanför, hängande, tills den hoppade tillbaka till rätt plats.

Så nu är den på plats igen men den är inte speciellt rörlig och smärtar när jag försöker. Det kommer ta ca ett halvår innan den är återställd enligt läkarna, men förhoppningsvis kan jag börja träna ordentligt snart igen!

Paris -13 och tävling i Uddevalla

Jag och Elvira har nu kommit hem från Paris. Men bara några timmar efter att vi kom hem satte hon sig på ett flyg tillbaka till Frankrike då hon och hennes familj skall besöka hennes bror som är där nere och åker skidor i några månader. 

Vår tid i Paris var fantastisk! Vi såg Eiffeltornet från vårt fönster på rummet vilket var riktigt nice! Resan handlade framför allt om att bara ta det lugnt, njuta och hämta kraft. En riktigt mysig resa som var välbehövlig. Vi åt middag i Eiffeltornet, såg Mona-Lisa, besökte Disneyland och mycket mer! Paris är här med nummer 2 på min lista över favoritstäder där London toppar.

Dagen efter vi kom hem åkte jag och pappa till Uddevalla för att springa årets första 60m-lopp. Det gick riktigt bra för att vara första tävlingen och trots det grymma motståndet slutade jag på en 4:e plats i seniorklassen. Tiden blev 7.11 bara tre hundradelar över mitt personbästa. Det går även att jämföra med 7.24 tiden jag sprang i mitt första lopp förra året. Så jag är riktigt nöjd. 

Film från loppet kommer inom kort!

Mot Paris -13

Då var det dags att inleda året för mig och Elvira med en resa. Denna gången bär det av mot Frankrikes huvudstad! Elvira har varit där några gånger tidigare men för min del är det premiär. Därför har jag fått välja vilka delar av staden vi skall besöka och vilka sevärdheter vi skall se. Några av dessa kommer bli Louvren, NotreDame, champ elysees, Montmartre, sacre couer och givetvis Eiffeltornet!

Vi kommer hem på fredag och på lördag åker jag till Uddevalla för att inleda inomhussäsongen -13 med 60m!

Löpträning på morgonen

Bra pass idag från min sida. Fokus låg idag på tekniken i löpningen och utfördes genom att springa 3*4*60m. Passet inleddes med några accelerationslopp och därefter loppen jag skrev ovan. Det finns fortfarande mycket att putsa på men det känns bra att det går åt rätt håll. Imorgon blir det styrka på kvällen då kaggar redovisning på handels.

Satt precis och funderade tillbaka på i lördags då jag och Elvira blev sugna på lussekatter. Då det inte fanns några hemma så åkte vi och köpte ingredienser och bakade 30st. Dom blev gudomligt goda och vi konstaterade att jag passade bra i rosa förkläde.

Sponsrad Video: Mälardalens Tekniska Gymnasium

Nu under hösten 2012 har Mälardalens Tekniska Gymnasium öppnat dörrarna för den nya årskullen av entusiastiska elever. Skolan är en satsning som Scania, AstraZeneca och Telge bedriver. Fokus för denna skola är teknik i en inspirerade miljö med entusiastiska lärare som bedriver undervisningen.
Så nu har den första skaran elever att påbörja sin gymnasiala studier på denna skola och efter vad jag nu läst om skolan och dess målsättning och seriositet så spår jag dessa elever en ljus framtid med mycket intressant och roligt genom sin gymnasietid.

Äntligen så börjar man verkligen satsa på de med brinnande intresse, något som jag ansett vara extremt viktigt i vårt avlånga "lagom" land! Internationellt så tappar vi gällande kunskap relativt mot de andra nationerna med likadana förutsättningar och vi har verkligen varit i stort behov av något nytt. Något som detta projektet!

Projektet handlar om en ny gymnasieskola i centrala Södertälje som skall nå upp till alla de förväntningar som vi ambitiösa teknikintresserade någonsin kan ha. Skolan marknadsför sig som "en inspirerande miljö som andas teknik".
Tre starka ord som skall symbolisera och konkretisera detta projekt är Sammarbete, Nyfikenhet och Ambition.

En skola som är riktad mot de personer som verkligen vill satsa på sina studier. "Du måste satsa mer, men får också mer tillbaka"! Man har exempelvis möjligheten att få ytterligare 1000kr varje månad förutom studiebidraget!

Följande punkter profilerar denna skola sig med:

• En bra skolmiljö
• Praktik
• Studiebonus
• Garanterad anställning
• Tydligt fokus på teknik
• De bästa lärarna
• Det bästa klimatet
• Stark koppling till näringslivet
• Högskolebehörighet

Det är med stor glädje och förväntan som jag tar emot beskedet om denna skola och jag hoppas och tror att den även kommer att kunna vara en förebild för fler skolor att profilera sig och våga sticka ut hakan i jakt efter målmedvetna och intresserade elever.
Dessa ambitiösa elever får nu chansen att utvecklas i en miljö full av potential!

Passa på att ta en titt på videon under som summerar det hela på ett spännande vis
Sponsrat av Scania

Bra pass på förmiddagen

Bra pass idag på morgonen! Sprang med Sennung och Sulayman. Två 6.70s killar på 60m, vilket alltid är givande.
Riktigt härligt att få gjort passet på morgonen. Nu vidare till Chalmers för lite grupparbete.

Frölunda i tisdags

Bjöd med pappa på Ishockey, Frölund-Färjestad i tisdags! Otroligt roligt att vara tillbaka i Scandinavium! Senast var nog för minst 5 år sedan och det var nästan så man hade glömt bort den fantastiska stämningen. Tyvärr förlust men det var ändå otroligt roligt!

Ledig dag

En ledig dag från föreläsningar skall spenderas på bästa möjliga sätt.
Först lunch med en släkting, sedan lite projektplanerande för marknadsföringskursen på Chalmers och ikväll kommer älsklingen förbi!