Planets Startsida Facebook

måndag 3 december 2012

Löpträning på morgonen

Bra pass idag från min sida. Fokus låg idag på tekniken i löpningen och utfördes genom att springa 3*4*60m. Passet inleddes med några accelerationslopp och därefter loppen jag skrev ovan. Det finns fortfarande mycket att putsa på men det känns bra att det går åt rätt håll. Imorgon blir det styrka på kvällen då kaggar redovisning på handels.

Satt precis och funderade tillbaka på i lördags då jag och Elvira blev sugna på lussekatter. Då det inte fanns några hemma så åkte vi och köpte ingredienser och bakade 30st. Dom blev gudomligt goda och vi konstaterade att jag passade bra i rosa förkläde.

onsdag 21 november 2012

Sponsrad Video: Mälardalens Tekniska Gymnasium



Nu under hösten 2012 har Mälardalens Tekniska Gymnasium öppnat dörrarna för den nya årskullen av entusiastiska elever. Skolan är en satsning som Scania, AstraZeneca och Telge bedriver. Fokus för denna skola är teknik i en inspirerade miljö med entusiastiska lärare som bedriver undervisningen.
Så nu har den första skaran elever att påbörja sin gymnasiala studier på denna skola och efter vad jag nu läst om skolan och dess målsättning och seriositet så spår jag dessa elever en ljus framtid med mycket intressant och roligt genom sin gymnasietid.


Äntligen så börjar man verkligen satsa på de med brinnande intresse, något som jag ansett vara extremt viktigt i vårt avlånga "lagom" land! Internationellt så tappar vi gällande kunskap relativt mot de andra nationerna med likadana förutsättningar och vi har verkligen varit i stort behov av något nytt. Något som detta projektet!


Projektet handlar om en ny gymnasieskola i centrala Södertälje som skall nå upp till alla de förväntningar som vi ambitiösa teknikintresserade någonsin kan ha. Skolan marknadsför sig som "en inspirerande miljö som andas teknik".

Tre starka ord som skall symbolisera och konkretisera detta projekt är Sammarbete, Nyfikenhet och Ambition.

En skola som är riktad mot de personer som verkligen vill satsa på sina studier. "Du måste satsa mer, men får också mer tillbaka"! Man har exempelvis möjligheten att få ytterligare 1000kr varje månad förutom studiebidraget!

Följande punkter profilerar denna skola sig med:

  • En bra skolmiljö
  • Praktik
  • Studiebonus
  • Garanterad anställning
  • Tydligt fokus på teknik
  • De bästa lärarna
  • Det bästa klimatet
  • Stark koppling till näringslivet
  • Högskolebehörighet


Det är med stor glädje och förväntan som jag tar emot beskedet om denna skola och jag hoppas och tror att den även kommer att kunna vara en förebild för fler skolor att profilera sig och våga sticka ut hakan i jakt efter målmedvetna och intresserade elever.
Dessa ambitiösa elever får nu chansen att utvecklas i en miljö full av potential!

Passa på att ta en titt på videon under som summerar det hela på ett spännande vis
Sponsrat av Scania





måndag 19 november 2012

Bra pass på förmiddagen

Bra pass idag på morgonen! Sprang med Sennung och Sulayman. Två 6.70s killar på 60m, vilket alltid är givande.
Riktigt härligt att få gjort passet på morgonen. Nu vidare till Chalmers för lite grupparbete.

torsdag 15 november 2012

Frölunda i tisdags

Bjöd med pappa på Ishockey, Frölund-Färjestad i tisdags! Otroligt roligt att vara tillbaka i Scandinavium! Senast var nog för minst 5 år sedan och det var nästan så man hade glömt bort den fantastiska stämningen. Tyvärr förlust men det var ändå otroligt roligt!

onsdag 7 november 2012

Ledig dag

En ledig dag från föreläsningar skall spenderas på bästa möjliga sätt.
Först lunch med en släkting, sedan lite projektplanerande för marknadsföringskursen på Chalmers och ikväll kommer älsklingen förbi!

tisdag 6 november 2012

Sponsrad Video: How we invented the world







Discovery Channel kommer den 8 november klockan 21.00 med en nytt otroligt spännande serie man bara inte får missa. Denna nya serie kommer att kallas WHow We Invented The WorldW med fokus på fyra av de uppfinningar som definierar det moderna samhället. Dessa fyra har spelat en stor roll i uppbyggandet av det moderna liv vi lever idag. Vi talar om att leva i stora städer, kunna prata med en person på andra sidan värden endast med hjälp av en knapptryckning, möjligheten att kunna färdas över jorden och kunna realisera våra drömmar.



I samband med detta har Discovery Channel lanserat sin första globala facebooksida. På denna sida med namnet "How We Invented The World" kan läsarna ta del av stora och små fantastiska uppfinningar från hela världen som underlättar vår vardag.





Även en youtube-kanal kallad Inventing the World har lanserat där man kan ta del av helt fantastiska videoklipp från hela världen!


Discovery Channel uppmärksammar fyra världsomvälvande uppfinningar som förändrat vårt moderna samhälle, nämligen mobiltelefonen, bilen flygplanet och skyskrapan. Med kända svenska ansikten som Anja Pärsson, Henning Mankell, Christer Fuglesang mm berättar vi historien om mänsklig genialitet, bisarra kopplingar och sammanträffanden, enastående experiment och häpnadsväckande händelser som alla bidragit till att skapa den värld som vi lever i idag.




Se nu för tusan till att INTE missa detta fantastiska serie som går av stapeln den 8 november 21.00!


Inlägget är sponsrat av Discovery Channel


söndag 4 november 2012

Tid för återhämtning

Har haft en riktigt skön helg med fokus på att återfå energi och motivation. Jag har gjort det jag verkligen uppskattar och tycker om, bl.a. tuff träning i lördags, tv-spelskväll med vänner, varit
med älsklingen och umgåtts med släkt idag! Nu känner jag mig verkligen återställd och redo för nya utmaningar!

fredag 2 november 2012

Bra dag

Ligger i sängen och chillar! Nu är alla tentor avklarade! Sista var idag på handels och den kändes helt okej. Imorgon ringer klockan vid nio för att åka in till stan för träning och därefter grabbkväll!

tisdag 30 oktober 2012

Bra pass idag!

Det blev ett bra styrkepass idag. Skönt att kroppen börjar svara igen! Nu väntar lite handelsplugg samt lite Javaprogrammering för kursen på Chalmers. Imorgon har jag inga föreläsningar inplanerade så då tar jag en heldag ledigt! Skall verkligen försöka ta vara på dagen!

måndag 29 oktober 2012

Måndagsträning

Efter fyra timmars föreläsning är det nu dags för träning i Friidrottenshus! Gött att få rensa skallen lite.
Men vad kallt det är! Fryser så in i!! Och mörkt är det också..

Ny läsperiod!

Nu är (nästan) alla tentorna över för denna gången. På fredag skall jag skriva tenta på Handels, så den skall jag läsa på lite under veckan. Men annars så är tentorna klara på Chalmers! Riktigt skönt!

Den nya läsperioden som börjar idag verkar riktigt intressant. Fortsättningskurs i Java-programmering samt en kurs i marknadsföring! Kan bli en riktigt nice tid!

fredag 26 oktober 2012

Chess på Operan

Mycket just nu! Plugg och träning för hela slanten! Först statistik tenta förra lördagen vilken gick riktigt bra vilket resulterade i en 5:a. Fick även tillbaka tentan från handels där jag även där fick högsta betyg. Dessa goda resultat firas idag med ett besök på Operan för att se Chess vilket skall bli otroligt nice! Bra förberedelse inför tentan i fysik imorgon!


lördag 20 oktober 2012

Tentaplugg..

Den senaste tiden har varit heelt fullspäckad! Tränat och pluggat inför tentan som var idag. Statistik, 70% kuggade senast. Heeelt sjukt!
Själv vet jag inte alls hur det gått, kan va en 5:a, kan va en 3:a.. underkänt? Njaa, kanske. Så svårt att veta!
Det har varit en riktigt svår men väldigt intressant kurs. En av de kurser jag verkligen skulle vilja fortsätta med! Lära mig mer om och komma ihåg det man lärt sig!

Riktigt skönt nu när tentan är gjord, tills man inser att det är bara att sätta igång med att plugga inför nästa tenta! Hahaha! Nästa lördag igen. Vad hände med helg?!

Idag skall jag åtminstone ta en ordentlig helg och fira 2,5år tillsammans med Elvira. Middag och bio, så ser kvällen ut! :)

tisdag 9 oktober 2012

Sponsrad Video: Party Training with Ron Allen

Här får alla vi träningsnarkomaner en ny variant av träning. Återigen levererar Björn Borg en riktigt grym kampanj.

Det är Ron Allen som förklarar det nya, otroliga, fantastiska, konceptet som är på allas läppar; Party and Training.

Snacka om grymma träningsmetoder!! Jag ser verkligen fram emot att se folk göra dips på barstolar eller min favorit, drinken man tar en sipp av när man kommer i det övre läget i en situps. (Då jag inte dricker alkohol får väl jag ha mjölk, eller håll i hatten, Cola i glaset).
Tänk att ha denna man som personlig tränare! ;)

Hur som helst älskar jag konceptet! Björn Borgs kampanjer är alltid spännande och intresseväckande!

Så nu kan ni inte komma tillbaka efter vintern och påstå att ni är ur form pga allt festande!

Träning, form och festande går inte längre att skilja åt!

Sponsrat av Björn Borg


måndag 8 oktober 2012

En ny vecka!

Denna veckan kommer det inte bli mycket strötid, vilket passar mig ganska bra då jag gillar att ha saker att göra.

Tuff träning, riktigt tuff. Nu när träningsverken äntligen är borta kommer det bli än värre och en ny vecka utan att kunna gå kommer att påbörjas.

Inlämning av fysikarbete idag och presentation på onsdag. Fysikprov på torsdag. Detta i hop med mycket och hård träning samt plugg inför statistiktentan nästa vecka kommer bli riktigt tufft.

Idag väntar fosfatlopp på träningen samt en hel del styrka och koordination!
Köttigt!

onsdag 3 oktober 2012

Mina beeen!! xD

Hahahaha! Jag skrattar åt mig själv! Jag kan inte gå!! xD

Man vet att man presterade bra på träningen när man dagen efter faller ihop när man skall gå ur sängen!
Jag har ont överallt från midjan och ner. Ren och skär träningsverk när den är som bäst (värst).
Det är pga styrketräningen igår som jag måste gå ner med sidan först för trapporna.

Igår var det dags för hösten första styrkepass och jag visste redan innan att det skulle göra ont. Mååånga djupa knäböj med en ovan kropp följt av flera olika övningar med olika utfall med skivstång på lådor osv.
Vi skulle springa lite direkt efter passet och aldrig har min kropp lytt mig sämre.

Efter ett pass med genomblödningsfokus nu under morgonen känns det fortfarande rejäält ibenen!

Men nu är vi igång!!

Sponsrad Video: En riktig like

Försvarsmakten gör skillnad på riktigt. Du kan inte gilla det med ett klick. Men du kan ge insatserna en riktig like. Besök forsvarsmakten.se/riktiglike för att veta var du kan göra skillnad.




Att bistå vid naturkatastrofer och bevara fred och demokrati är en del av vår verklighet. På kartan är platser markerade där Försvarsmakten har gjort skillnad, på riktigt. Du kan ge våra insatser på dessa platser en riktig like. Inte genom ett klick på din datorskärm eller tryck på din mobil, utan genom att ta dig dit på riktigt.

Jag har skrivit om Försvarsmaktens kampanjer förut och återigen gör dem en spännande variant.
Denna gång har de placerat ut dessa stora lådor på olika platser där Försvarsmakten gjort skillnad. Där kan man faktiskt kan ge en "riktig" like och inte bara virtuellt.
Därefter fotograferas man och läggs ut på nätet.
Genom att trycka på någon av länkarna på websidan får man upp information om platsen och vad försvarsmakten har gjort för insats på denna plats.
Jag skall se till att ta mig till en av dessa platser och ge den en like!! Gör det du med!

Till exempel första delen av texten gällande Tjörn:


OLJESANERING 2011
Stora mängder råolja flöt iland på Härön och vid Kyrkesund på Tjörn efter en fartygskollision utanför danska kusten. Oljeutsläppet var det största som drabbat Västkusten sedan 1987 och mätte 60 meter i bredd och var 2,5 kilometer långt... (fortsättningen kan läsas på websidan).


Här ser ni en skärmdump från websidan så ni får en uppfattning om hur det ser ut.
Till vänster kan ni läsa lite om kampanjen och sedan kan ni välja något av ställena och får då informationen om vad Försvarsmakten gjort på platsen som gjort skillnad.



Utdrag från Försvarsmaktens hemsida:
Försvarsmakten kan erbjuda dig en utbildning som leder till en tjänstgöring där du kan göra skillnad, på riktigt. Ansök till grundläggande militär utbildning nu.
Vi har vissa grundkrav, men kravprofilen skiljer sig åt beroende på vad du vill jobba med. Alla med rätt inställning och med demokratiska värderingar är välkomna att söka till Försvarsmakten.
För att söka behöver du ingen tidigare militär erfarenhet.
Välkommen till vår verklighet!

Sponsrat av Försvarsmakten




tisdag 2 oktober 2012

Sponsrad Video: FIFA 13 TV-ad - join the club

JOIN THE CLUB. Välkommen till en plats där du får vänner lika snabbt som rubriker. En plats där rivaliteten blir starkare för varje match du spelar. Här finns inte två bolltoucher som liknar varandra och spelarna på planen är skickligare än någonsin tidigare. Det här är ett hem för alla miljontals medlemmar av klubben, där fantasin möter verkligheten och där bollen möter nätet.













FIFA 13 kommer med fem nyheter som sannerligen är spännande och revolutionerande:


  • Attacking Intelligence-funktionen - Denna funktionen förser spelarna med en otroligt avancerad artificiell inteligens och de kan nu jobba hårdare och smartare för att bryta ner försvaret och se ytor.
  • Complete Dribbling - höjer en mot en situationerna till nya höjder. Du har nu 360-graders rörelsefrihet vilket ger utrymme för kreativa dribblingar.
  • FIFA 13 1st Touch Control - kanske den mest spännande nyheten för många. Den perfekta bollmottagningen har tagits bort vilket ger ett mer öppet, verklighetstroget och spännande spel.
  • Andra generationens Player Impact Engine - nu är det inte bara kollisioner mellan spelarna utan riktiga kamper om bollen. Även utan bollen medför denna funktion mycket. Spelarna kan nu knuffa sig till en bättre position med hjälp av styrka och tvinga motståndaren till misstag.
  • FIFA 13 Tactical Free Kicks - nu kan du hoppa över bollen, utföra falska löpningar osv för att lura din motståndare vid frisparkar. Frisparkar kommer aldrig bli sig likt igen.

Aldrig någonsin har FIFA kommit med så spännande nya funktioner!




Sponsrat av EA Games



måndag 1 oktober 2012

Tenta på Handels och tuff träning

Vilken dag!
Först ringde klockan tiiidigt. 8.00 började tentan i makroekonomi på handels som jag läser vid sidan av Chalmersstudierna. Jag hade ingen aning om var det var man skulle skriva tentan, jag hade givetvis en adress men jag hade aldrig varit där. Så jag såg till att vara där i god tid för att vara säker på att hitta. Men det var enkelt så jag fick sitta ensam där ett tag innan det började strömma in folk.

Tentan gick riktigt bra, vilket var väldigt skönt men jag fastnade på ett tal som jag inte hade sett förut. Det blev en Chalmerslösning på problemet och jag tror faktiskt att min lösning kan ha fungerat. Lite mer komplicerat än vad dom antagligen tänk men men! :P

Därefter så blev det första passet för säsongen i friidrotten. Det blev inte så farligt som jag fasat för. Först en hel del löpskolning följt av åtta kortare lopp i bra fart. Fyra av dem med pinne på axlarna som man håller kvar med händerna. Detta pga att verkligen aktivera höfterna när man springer. Därefter 16 riktigt korta lopp med bara bromsa vända spring. Riktigt jobbigt för mig då jag håller andan första 25-30m när jag springer och nu hann jag inte andas mellan loppen så det blev mycket jobbigare än vad det borde vara.
Passet avslutades med baklår- och höftböjstyrka vilket är väldigt viktigt för mig.

Imorgon blir det dags för ett riktigt tufft pass! Styrka på eftermiddagen är behövligt men JOBBIGT!!




fredag 28 september 2012

Sponsrad Video: Framtiden blir bättre med fiber

Här kommer en ooootroligt nice film från Telia.
Jag älskar att titta på filmer på youtube om nya innovationer och hur framtiden kan tänkas se ut. Nu har jag hittat min absoluta favorit bland dessa filmer.




Telia har lanserat en kampanj om fiber som är sjuuuuuukt nice! Jag skulle göra vad som helst för att få uppleva en sådan framtid. Jag vet att det skrämmer många men jag som är ett enormt fan av teknik ÄLSKAR DET!!

"Hur skulle tillvaron kunna vara om den vore smartare, snabbare och mer intuitiv? Hur skulle hemmet kunna bli bekvämare och jobbet smidigare? Nöjen roligare och vänner komma varandra närmre? Här ser du Telias vision av vilka nya möjligheter som med fiberns hjälp snart kommer att finnas inom räckhåll. Exakt hur det kommer att se ut, vet vi inte ännu. Men vi är strax där."

Nu under hösten lanserar Telia ett nytt supersnabbt bredband. 250Mbit i sekunder är fantastiskt!
Bredbandet i fråga är väl lämpat för familjer med flera källor som använder internet samtidigt exempelvis datorer, surfplattor mobiler, ondemand-tjänster med fler.

Telia Bredband 250 passar när du vill:

  • Streama musik, titta på film/filmklipp och använda ondemand-tjänster
  • Spela on-line med superkort svarstid
  • Skicka och ta emot tunga filer utan att behöva vänta på upp- eller nedladdning
  • Vara flera som ska kunna göra alltsammans samtidig

Sponsrat av Telia




onsdag 26 september 2012

Sponsrad Video: Working in Scania´s global organisation


Scania Logo"Scanias vision är att vara det ledande företaget i branschen genom att skapa bestående värde för sina kunder, anställda, aktieägare och andra intressenter."


Scania har mer än 35.000 anställda och finns i över 100 länder världen över med huvudkontor i Södertälje.

Företaget grundades på 90-talet och har sedan dess haft den välkända loggon skånegripen. Varför företaget har denna symbol beror på att Scania grundades i Skåne och namnet betyder Skåne på latin. Företaget producerar tunga lastbilar, bussar och industri- och marinmotorer med lastbilar som huvudprodukt.

 "Scanias identitet utformas av dess kunder och produkter – fordon, tjänster och finansiering – och av människorna inom företaget, deras värderingar och arbetsmetoder. Tre kärnvärden – ”kunden först”, ”respekt för individen” och ”kvalitet” – håller företaget samman och utgör grunden för Scanias kultur, ledarskap och framgång." 

Scania letar efter ambitiösa motiverade personer och tillhandahåller plats för generalister, specialister och ledare. Dessa erbjuds en spännande framtid inom företaget.
De yrken som anställda i Scania nu har är mekaniker, jourmekaniker, reservdelsman, kundmottagare, verkstadsförman, servicemarknadssäljare, verkstadschef, servcemarknadschef, fordonsäljare och utlandstjänst.


         Anställningsförmåner
      • Pensioner och försäkringar
      • Föräldraförsäkring
      • Hälsomottagning
      • Bostadsförmedling
      • Semesterstugor
      • Förmånserbjudanden
      • Personalbil
      • Träningsanläggning
      • Kultur- och idrottsevenemang
      • Fria arbetskläder (för verkstadsanställda)
      • Resultatbonus
      • Kompetensutveckling 


 "Vårt företag handlar inte bara om att utveckla och tillverka tunga fordon. Det handlar också om att utveckla människor."

Scania är känt för öppenheten gällande nya idéer. Det som förenar de anställda är nyfikenheten och passionen för nya utmaningar. Om du är motiverad och tar personligt ansvar så har dom möjligheterna för dig.

Inlägget är sponsrat av Scania

måndag 24 september 2012

6.5km så här på kvällskvisten

Jag har kämpat på bra de senaste dagarna. Styrka på kvällen med core-fokus och löpning om vart annat. Idag blev det 6.5km i snabbare tempo första halvan och mer åt nerjogg andra halvan. Jag sprang på någonstans 3.50fart under den snabbare delen, vilket inte är speciellt fort men en lagom hastighet då målet bara är att hålla igång dessa veckor mellan träningsperioderna. Det blev sannerligen ett kvällspass idag. Halv elva var jag inne i lägenheten. Inte optimalt men jag kände att det var bättre att få gjort det sent än att inte få gjort det alls! Imorgon väntar skola till 12 på dagen, därefter skall jag äta lunch med min faster och på kvällen kommer Elvira in till stan. På träningsfronten blir det lätt styrka. Natti!

fredag 21 september 2012

Ont i öronen efter löpning = höst

Sprang ut en snabb 2km. Tusan, det börjar bli rejält kallt nu.
Hade lite under 4min/km sista biten, men det var för snabbt i kylan. Har sjuuuukt ont i öronen nu (kom in för tre min sedan).
Jag har en tendens att få det när jag springer i kyla, så nästa gång får det bli mössa på! :(

Det är verkligen ett höst tecken när man måste bära mössa och vantar när man är ute och springer. Sånt är livet!

Nu skall jag hoppa in i duschen, om en halvtimma serveras det middag hos flickvännen så jag får göra mig oordning snabbt!

torsdag 20 september 2012

Fysikföreläsning i slowmotion

Sitter på fysikföreläsning och undrar bittert, vad gör jag här?
Det går så oootroligt långsamt. Jag skulle tjäna så mycket tid på att läsa in detta i boken hemma istället.
Nåja, jag har väl för stunden inte något bättre för mig!

Gick upp vid åtta idag för att hinna en lätt joggingtur innan frukost.
Blev lite mer än 4km nu under morgonen.

Igår kväll tränade jag lite styrka i form av situps, armhävningar, höftstyrka och rörlighet med mer. Det kändes ganska lätt men jag har en bit kvar tills maxprestation!
Men det kommer!






onsdag 19 september 2012

En halvmil jogg i ösregnet

Igår kväll när jag satt och pluggade inför fysikduggan så fick jag plötsligt ett infall.
Tio minuter senare hade jag satt i mobilen i fodralet man fäster runt armen, snörat på mig skorna och var på väg ut mot en 30min jogg i ösregnet.

Tanken var återigen att ta det lugnt, riktigt lugnt, men att springa nonstop i en halvtimma. Man får ta det successivt. Så ut i regnet med mig!

Det blev till slut dryga halvmilen vilket kändes riktigt bra. Baklåret kändes åtminstone okej vilket trots allt är det viktigaste just nu!
Stor eloge till Göteborg som är helt otroligt fint på kvällen när man springer runt i stan med lugn musik i öronen!

Ge mig någon vecka så skall nog min kondition vara i bra skick igen!







måndag 17 september 2012

Kvällsjogg!



Elvira smsade att hon skulle komma till mig i stan ikväll. Nice!
Hon passade även på att fråga om jag kunde möta henne vid Brunnsparken. Jodå det går väl tänkte jag!

Så jag gjorde två flugor på smällen. Dels så mötte jag Elvira och dels så fick jag mig en kvällsjoggingtur! 2 löprundor idag!
NICE!

Så det blev till att snöra på sig dom nya dojjorna och springa ner till brunnsparken. Fortfarande i behagligt tempo. Snitt på 4.22/km och låg på 3.5/km sista biten på avenyn.
Då jag fortfarande har tjockisvecka (dom två enda på hela året) passade jag på att besöka Mc Donalds efter springturen. Har man tjockisvecka så har man! ;)

Men det känns åtminstone bra att kroppen svarar så pass väl som den gör!









Sponsrad Video: World of Warcraft Mist of Pandaria

World of Warcraft Mist of Pandaria
Den 25 september släpper Blizzard den nya expansionen till det omåttligt populära spelet World of Warcraft, vilket är ett onlinespel som spelas av 9.1 miljoner spelare världen över.
Om man skulle slå ihop alla spelares totala speltid skulle den totala speltiden landa kring 5,93 miljoner år, vilket är heeeeeelt sjuuuuuukt!!


Och nu är det dags för att föra in Kung Fu Panda i spelet!





Den nya expansionen kommer att kallas Mist of Pandaria och då WoW (som spelet kallas) förlorar spelare i Europa och Nordamerika vänder sig utvecklarna till Kina som marknadsplats. Mist of Pandaria kan tydligt ses som en hyllning till Kina och kanske ett försök till att locka den Kinesiska publiken ytterliggare. Spelet inför tempel, munkar och apfolk till den tidigare västerländska fantasyvärlden vilket är tänkt att gå hem i Kina samtidigt som det skall innebära ett lyft för samtliga spelare världen över.





Några av nyheterna i och med expansionen är:


  • Den nya rasen: Pandaren
  • Den nya klassen: Munk
  • Den nya funktionen: Talent Calculator
  • Nya Challange Modes
  • Nu kan du strida med dina pets mot andras pets!
  • Det nya området Pandaria
  • Nya monster
  • och mycket mycket mer!





Sponsrat av Blizzard

Lugn 2km inleder höstträningen

Klockan 07.45 ringde klockan idag trots att vi inte börjar innan 10.00. Orsaken var att jag har bestämt mig för att smygstarta med höstträningen genom att ta en riktigt lugn morgonjogg imorse.

Tanken var att jag skulle testa kroppen försiktigt med en lugn 2km. Jag har varit lite krasslig sista tiden med bland annat hosta. Jag har även haft problem med baklåret under säsongen och vid stafettSM senast så gjorde det rejält ont.

Men testet idag gick riktigt bra! Jag sprang riktigt långsamt och kort bara för att känna på hur kroppen svarade och det verkar ha fungerat!
Set är faktiskt riktigt skönt med en joggingtur på morgonen! Man vaknar verkligen till!

Så här såg mitt lätta pass ut:





söndag 16 september 2012

Gangnam Style

Jag bara måste!
Denna morgonen vaknade Elvira av en kille som stod nere i källaren framför helkroppsspeglarna och tränade Gangnam style-dansen. Inte för att vara sådan, men.. det börjar ta sig.
Hon skrattade iallafall gott!! ;)

Jag vet att kanske 85%-90% av er som läser påstår att ni avskyr den här låten, men jag tror att någonstans kring 60% av dessa personer egentligen tycker att den är ganska skön! :P

Undrar hur många som sett videon på youtube... SA DU  186MILJONER!?

Jag har åtminstone fastnat för den här skitlåten. Jag älskar energin i den och vad skall man säga, visst har den väl en charm alltid?
Lär er dansen!!











lördag 15 september 2012

Körkort är ändå bra att ha!

Jag fick en sann uppenbarelse idag. Tusan vad glad jag är att jag äntligen fick tummen ur och prioriterade körkortet i sommar. Tro mig, jag har aldrig behövt det så mycket som jag gjort det senaste.

För att använda mig av en gammal klyscha, vilken frihet!
Det visade sig att veckan efter jag tagit kortet började en period i mitt liv då jag behövde det mer än någonsin. Ren tur eller hade någon högre makt ett finger med i spelet?

Hur som helst så är jag väldigt glad att den där biten av plast med mitt foto på ligger i plånboken. Tänk om man kunde få gratis bensin också.. då skulle jag nog spendera delen av min vakna tid ute på vägarna.

Nåja, så entusiastisk är jag väl inte, men det är en trygghet och frihet att ha! Den saken är säker!

fredag 14 september 2012

Sponsrad video: Switcheroo - så här funkar det

 Facereapa dig till Australien!



Jag fick precis höra talas om en sjuuukt nice möjlighet!!
Man kan nu ta över en kompis facebook under en timma och skriva PRECIS vad man vill!
Enda haken, din vän får göra detsamma med din ;)
Den som skriver det roligaste facerapet vinner en resa för två till Australien!

No regrets, mate!

Det är den Australiensiska energidrycken V som står bakom denna riktigt häftiga sida. Att facereapa någon är ju bland det roligaste som finns, och att sedan ha chansen att vinna en resa till mitt favoritresmål Australien är ju inte fy skam.





För att vara med skall du göra följande:
  1. Anslut till din Facebook (klicka på blåa knappen på Switcheroos hemsida) oh välj en vän du vill byta Facebook-profil med.
  2. Din vän får ett meddelande på sin Facebook-sida och accepterar profilbytet.
  3. Nu får du posta fem gånger på din väns wall! Samtidigt får han eller hon posta fem gånger på din.
Sponsrat av V






torsdag 13 september 2012

Handla med flickvännen

Det är ofta väldigt praktiskt att ta med Elvira när jag skall köpa exempelvis mat. Ofta när vi skall betala så ger säljaren oss något gratis om bara Elvira och hennes vackra leende står på andra sidan disken.

Som igår när vi skulle köpa pizza. När vi skulle betala så börjar killen på pizzerian ösa på oss med gratis extra tillbehör! Samma senast vi var där tillsammans!
Däremot när jag går dit med en kompis (kille) eller själv. Inget gratis..

Men när det är en kvinnlig säljare, då är det ombytta roller! ;)

onsdag 12 september 2012

Fördyld igen. Däkla fördylding.

Jädra förkylning! Hostar, snörvlar och känner mig allmänt äcklig! Tur som tusan att jag iaf har ledigt från träningen nu i två veckor. Den enda riktiga viloperioden vi har på hela året.
Nu slipper jag åtminstone oroa mig över missad träning!

Idag är tanken att jag bara skall ta det lugnt. En föreläsning i skolan och sedan skall jag försöka ta ikapp lite av det jag missade under måndagen och tisdagen då jag låg hemma med min förkylning. Förhoppningsvis hittar jag någon som antecknat bra under föreläsningarna som jag kan skriva av!

Snyt dig och håll humöret uppe!

tisdag 11 september 2012

Efter StafettSM


Har spenderat två hela dagar hemma hos Elvira efter stafettSM. Rejält jäkla förkyld vilket är otroligt frustrerande när det finns så mycket annat man vill och behöver göra. Nåja, man kan ju ha det sämre än att hänga här med älsklingen! ;)

StafettSM blev för övrigt riktigt roligt!Jag sprang med seniorerna på lördagen och trots riktigt dåliga växlingar blev vi femma. Visserligen var det sämre än vi väntat oss men med dom växlingarna förtjänade vi inte bättre.

Problemet i min och Martina växel tror jag berodde på att vi mätte in det avstånd mellan mig och Martin då jag skall börja springa (hade sista sträckan) i medvind. Nu när vi sprang var det motvind och det gjorde att han inte kom med lika hög fart samt att han var tröttare.
Resultatet blev att jag kom för långt ifrån honom och fick stanna vilket skapade ett stort avstånd till dom framför. Liknande trubbel hade vi i alla växlingar.

Under kvällen kände jag mig mer och mer förkyld och höll mig på rummet för att bli frisk. Pga förkylningen samt en smärta i vänster baklår avstod jag söndagens Junior-stafett.

Det slutade med silver för killarna vilket var riktigt roligt. Dock miste dom guldet med ynka 5 tusendelar(!!).

Överlag var det ett riktigt roligt SM dock med en stor nypa otur! En 5:e-plats är inte värdelöst, men vi kan såååå mycket bättre! Nästa år så tusan!!



lördag 8 september 2012

Snart smäller det!! StafettSM -12

Efter en god hotellfrukost och några timmars chill på Scandic i Södertälje så bär det nu av mot arenan.
Klockan 15.00 går försöken på seniorernas stafett och då gäller det!

Först och främst gäller det att ta sig till finalen 16.25 och sedan går vi för medalj!

Fullt ös!

fredag 7 september 2012

Mot StafettSM




Jag bestämde mig tillsist för att åka med till StafettSM i Södertälje då jag blivit uttagen till seniorlaget. Så nu sitter jag i spårvagnen på väg till bussen som skall ta oss dit!

Jag ser verkligen fram emot tävlingen, stafett är extra roligt och vi har ett bra lag som kan gå riktigt långt. Som det ser ut nu så skall jag springa på lördag med seniorerna, men kanske springer jag med juniorerna på söndag också, beroende på hur kroppen känns.

Nu, chill på bussen. Sedan, tagg!

måndag 3 september 2012

Pinsamt i ICA

Då är man tillbaka i vardagen! Första dagen under andra året på Industriell Ekonomi på Chalmers. Idag var det Fysik som stod på schemat och det verkar vara en bra kurs som kan bli riktigt intressant. Antagligen mycket slit men man kan nog få lärt sig en hel del.

Igår höll jag på att dö av pinsam stämning. Dom har precis öppnat en ny ICA-butik bredvid min lägenhet på Mölndalsvägen. Jag var där inne för att införskaffa lite käk att fylla min tomma kyl med när jag ser en man och en kvinna iklädda Netto- (matkedjan) kläder.
Dom gick runt och jag hörde dom viska tillvarandra "se vad fint kött dom har jämfört med oss" och dylikt. När jag närmade mig så vände dom snabbt om och såg mig för att där efter vända sig ner, peka på en ost och utbrista "men se, 74 kronor för en ost! Vi säljer samma för 69kr vilket ger massa pengar över för annat... roligt!".
Sedan tittade vi på varandra och jag såg hur obekväma dom var med situationen. Antagligen så har de blivit beordrade att som anställda gå och göra "reklam" för deras butik för att vinna kunder. Men gud, deras tarvliga försök var bara pinsamt!


söndag 2 september 2012

Ett nytt kapitel i mitt liv har påbörjats

Nu är jag tillbaka igen. Tusen orsaker, både trevliga och otrevliga har riktat mina tankar och min kraft åt annat senaste tiden. Men nu är jag tillbaka!

Jag hade ett riktigt bra JuniorSM denna sommaren. 11.03 på 100m i lätt motvind är jag riktigt nöjd med, lite surt dock med tanke på att med medvind i ryggen så hade jag sprungit under 11 sekunder för första gången. Även personbästa på 200m med 22.53. Hade jag lagt ner mer fokus på 200m och sprungit fler tuffa längre lopp på träning så skulle jag kunna prestera riktigt bra på 200m. Kanske något för framtiden!

Igår bjöd min faster med mig och Elvira till Finnkampen vilket var sjukt kul! Jag älskar stämningen vid stora tävlingar, riktigt riktigt nice!

Idag har jag flyttat in i mitt lilla studentrum igen inför den nya terminen på Chalmers som börjar imorgon! Jag har både positiva och negativa känslor inför studiestarten, men det brukar bli bra när man väl kommit igång!

Ett nytt kapitel i mitt liv har påbörjats, med mycket energi och målmedvetenhet!





torsdag 9 augusti 2012

På väg mot Junior SM i friidrott, 100m och 200m

Sådär, nu har vi landat i Sverige efter en vecka på Mallorca. Härligt väder och jag har fått gjort ett antal riktigt bra pass! Riktigt härligt!

Så fort jag landat tog jag mitt handbagage med spikskor och joggingskor för att sätta mig på planet till Stockholm som avgick nu klockan 17.00! Befinner mig nu i luften, riktigt nice med internet på flyget!

Nu börjas tagningen inför SM på allvar!!!

torsdag 2 augusti 2012

Mot Mallorca!

Sitter nu på planet! Snart drar vi iväg på en vecka med härlig solsemester. När jag kommer hem bär det med direktflyg av till SM i Sollentuna!

Så en vecka med avkoppling men samtidigt mental och fysisk taggning inför SM!

torsdag 26 juli 2012

220kg i Powerknäböj med Video

Bra pass det senaste, bland annat nytt PB i powerknäböj, från 200 till 220kg. Kändes riktigt bra!! Video kommer nedan! Nu skall jag springa ner till stranden och ta mig ett dopp! Det skall bli sååååå skönt!






onsdag 25 juli 2012

Kroppen börjar svara igen!

Håller just nu på med ett bra löp-pass inför helgens tävlingar. Baklåret jag haft problem med nu känns relativt bra, tyvärr har det hämmat mig något på träningarna ett tag tillbaka vilket inte ger optimal uppladdning. Men annars så känns kroppen riktigt bra och jag tror att det kan gå fort till helgen!

Passet idag är lite startblock följt av några lopp för topphastigheten!

söndag 15 juli 2012

Laxaspelen 2012

Idag bar det av mot 200m i seniorklassen i Halmstad och Laxaspelen. Pga bekymmer med höger baksida det senaste vaknade jag klockan 07.00 för att gå ut och jogga och aktivera baklåret innan vi åkte. Jag var tveksam om huruvida jag ens skulle kunna tävla idag. Men tillslut bestämde jag mig och vi åkte söderut. Loppet gick helt okej, jag hade redan innan bestämt mig för att ta ett ganska lugnt lopp och lät första halvan av 200m loppet vara därefter. Rakan tryckte jag på mer och kände att benen svarade ganska bra. Kanske finns det lite speed i dom. Tiden blev blygsamma 23.01 med 22.63 som pers, men med tanke på kraftiga sidvindar och en lugn förstahalva så gick loppet ändå som jag tänkt. Viktigast av allt: mitt baklår klarade sig ganska bra! Nu är det bara att ladda om tills torsdagens Grand Prix i Karlstad då jag kommer springa sistasträckan i Ullevis stafettlag. Full fart

onsdag 11 juli 2012

Träning i Göteborg

Nja, bättre pass har jag gjort! Sprang idag 150-120-100 på Slottskogsvallen i Göteborg. Inte förrns sista loppet fick jag till bra teknik. Jag lägger för tillfället skulden på sommarjobbet! Min kropp är van vid att sitta ner i skolbänken och plugga, att stå upp hela dagen och även utföra fysiska sysslor sliter en hel del då jag inte är van. Sommarjobbet är avklarat på fredag, efter det.. då jäklar skall jag ta tag i träningen med ännu mer energi! Då skall vi se resultat!

tisdag 10 juli 2012

Efter Världsungdomsspelen -12

Jag är ganska nöjd med helgen. Det blev bara 100m för mig denna gång. Nytt årsbästa i godkänd vind i försöken för min del med 11.14 vilket absolut är godkänt med tanke på min jäkla förkylning som fick mig sängliggande i flera dagar och två veckor utan ett riktigt bra pass. Men nu jäklar!!

Jag blev totalt 12:a på 100m bland 100 anmälda seniorer, vilket känns riktigt bra. Men min kropp var tung och sliten, jag hade liksom ingen riktig kraft i den. Detta gjorde att jag fick anstränga mig mer än jag borde i loppet och till följd stramade det i vänster baklår. Detta gjorde att Palmas ansåg att det vore dumt att idag tävla på 200m och riskera säsongen. Istället är tanken att träna på bra i veckan och springa 200m i Halmstad nästa helg!